Chế độ ăn giảm cân 1500 calo dành cho người ăn kiêng

Chế độ ăn giảm cân 1500 calo, khi cố gắng giảm cân, hãy giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể hoặc tăng cường vận động để tạo ra sự thâm hụt calo. Hầu hết mọi người có thể lựa chọn thực phẩm 1.500 calo để giúp họ giảm cân và kiểm soát thói quen ăn uống của mình. Bài viết này cung cấp thông tin toàn diện về 1.500 calo từ thực đơn hàng ngày, bao gồm Chế độ ăn giảm cân, thực phẩm nên tránh và mẹo giảm cân.

1. Hiểu nhu cầu về calo

2. Thực phẩm nên lựa chọn để áp dụng thực đơn ăn 1500 calo mỗi ngày đơn giản

Khi nói đến việc giảm cân và áp dụng thói quen ăn uống tốt hơn, bạn vẫn phụ thuộc vào thực phẩm. Để chuẩn bị một bữa ăn lành mạnh chỉ với 1.500 calo mỗi ngày, phần lớn chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm các loại thực phẩm sau:

• Bắp cải, rau arugula, rau bina, bông cải xanh, súp lơ trắng, ớt chuông, nấm, măng tây, cà chua, v.v.
• Trái cây: táo, lê, cam quýt, dưa, nho, chuối, v.v.
• Gia súc, hải sản: cá vược, cá hồi, cá tuyết, sò, tôm, cá mòi, cá hồi, hàu, v.v.
• Trứng: toàn bộ trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn protein.
• Gà: gà, gà tây, bò, bò rừng, cừu, v.v.
• Protein thực vật: tohuo, tempeh, bột protein thực vật.
• Yến mạch, gạo lứt, bột mì, quinoa, bulgur, lúa mạch, ngô, v.v.
• Đậu cô ve, đậu cô ve, đậu lăng, đậu đen …
• Chất béo thực vật lành mạnh: bơ, dầu ô liu, dừa không đường, dầu bơ, dầu dừa, v.v.
• Sữa và các sản phẩm từ sữa: sữa chua nguyên chất hoặc tách béo, kefir và pho mát nguyên hạt.
• Các loại hạt: hạnh nhân, hạt mắc ca, hạt bí ngô, quả óc chó, hạt hướng dương, bơ đậu phộng tự nhiên, bơ hạnh nhân và tahini.

3. Các thực phẩm nên tránh khi đang trong chế độ thực đơn dưới 1500 calo

Chế độ ăn giảm cân 1500 calo phù hợp với nhiều người muốn giảm béo và tăng cường sức khỏe. Là một chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lý, chế độ ăn kiêng này chủ yếu bao gồm các loại thực phẩm nguyên chất chưa qua chế biến. Đồng thời, cắt giảm lượng calo dư thừa và áp dụng một số mẹo đơn giản từ bài viết này có thể giúp bạn thành công trong quá trình giảm cân của mình.