Các thực phẩm không nên ăn khi giảm cân bạn cần tránh

Các thực phẩm không nên ăn khi giảm cân hiệu quả, bạn nên hạn chế ăn thức ăn béo, các sản phẩm sữa nhiều đường, mặn hoặc béo và đồ uống có cồn. WheyFNI làm việc với bạn để xác định phân tích. Hãy giải thích chủ đề này với bài viết về những gì không nên ăn để giảm cân và danh sách các loại thực phẩm nên tránh để giảm cân của chúng tôi!

I. Giảm cân không nên ăn gì?

1. Thịt đỏ

Thịt đỏ đứng đầu danh sách thực phẩm không hỗ trợ giảm cân. Cũng giống như thịt bò, thịt lợn, thịt cừu, thịt bê, thịt trâu là loại thịt có màu đỏ, không chuyển sang màu trắng kể cả khi luộc chín, được sử dụng rộng rãi trong đời sống hàng ngày. .. Thịt đỏ rất giàu calo, protein và chất béo. Do hàm lượng đạm cao nên cơ thể mất nhiều thời gian để chuyển hóa thành chất dinh dưỡng, tuy nhiên hàm lượng chất béo và cholesterol cao sẽ dễ khiến cơ thể phát sinh mỡ thừa.

Vì vậy, cắt giảm lượng thịt đỏ đồng nghĩa với việc cắt giảm lượng calo và hạn chế lượng mỡ thừa trong cơ thể. Nếu bạn bắt đầu giảm cân, hãy ngừng ăn các loại thực phẩm như thịt bò, thịt thăn kiểu Âu và xương sườn.

2. Thức ăn nhanh

Người hiện đại chuộng đồ ăn nhanh nhưng chúng ta phải cân nhắc không nên ăn gì để giảm cân, đồ ăn nhanh là lựa chọn hàng đầu để loại bỏ. Đây là lý do tại sao “thức ăn nhanh” luôn là kẻ thù của bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Điều này là do hầu hết các nhà hàng thức ăn nhanh sử dụng quá nhiều chất béo: quá nhiều pho mát, chẳng hạn như gà rán, khoai tây chiên hoặc bánh pizza. Tất cả những thực phẩm này đều chứa rất nhiều calo nên việc bổ sung chúng vào cơ thể trong quá trình giảm cân sẽ không đạt được mục tiêu giảm cân như mong muốn chứ chưa nói đến ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe.

3.Nước ngọt có gas

Thức ăn nhanh và nước ngọt thường là sự kết hợp có trọng lượng đường rất nhiều. Đường cho vào một lượng lớn nước có ga không chỉ làm tăng tình trạng béo phì mà còn tăng lượng đường trong máu, gây bất lợi cho sức khỏe. Đồ uống có ga, bao gồm nước ngọt và nước ngọt, bị cấm để giảm cân.

4. Đồ ăn vặt

Đồ ăn vặt như bánh tráng trộn, cơm cháy chà bông và chả cá chiên hoặc đồ ăn nhẹ, có thể kéo dài thêm vài trong cơ thể. Nếu bạn tuân theo một kế hoạch giảm cân cụ thể, hãy ngừng ăn. Vì nó phá hủy lượng calo khoa học mà bạn phân bổ vào cơ thể hàng ngày, làm mất động lực giảm cân của bạn một cách hiệu quả.

5. Trái cây sấy khô, đóng hộp

Nhiều loại trái cây đóng hộp khác nhau rất tốt để đi cùng với các loại cocktail. Tuy nhiên, trái cây này bị ướp với tất cả các chất bảo quản hóa học và đường. Dù ngon đến đâu nhưng không phù hợp với sức khỏe và cân nặng của bạn.

Thay vào đó, hãy sử dụng các loại trái cây tươi đặc biệt như chuối, táo và bưởi để giúp bạn giảm cân.

6. Sữa nguyên kem béo

Tất cả sữa đều được làm từ 100% sữa nguyên chất nên tất cả các chất dinh dưỡng đều được lưu giữ trong đó. Đặc biệt, sữa nguyên kem giữ màng không chứa lactose và chứa hơn 3,5% chất béo so với sữa bình thường. Do hàm lượng chất béo cao, không nên dùng sữa nguyên kem để giảm cân.

Thay vào đó, tốt nhất bạn nên thay thế bằng quả óc chó khô, không đường hoặc quả óc chó tự nhiên.

7. Đường tinh luyện

Sự hảo ngọt của nhiều người đã tạo thành thói quen cho thêm đường vào mọi món ăn. Đường tinh luyện (đường trắng) có chứa đường fructose không phù hợp với sức khỏe và cân nặng của bạn nên việc hấp thụ nhanh glucose sẽ khiến vòng bụng tăng lên. Cần phải nói rằng, cơ thể cần huy động rất nhiều vitamin và khoáng chất để chuyển hóa lượng đường này.

Đây là lý do tại sao Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo mọi người nên tiêu thụ ít hơn 10% tổng lượng đường cơ thể cần.

8.Thịt đã qua chế biến, đóng hộp

Các loại thực phẩm phổ biến như thịt xông khói và xúc xích cuộn… Tuy nhiên những thực phẩm này không giúp ích gì cho kế hoạch giảm cân của bạn. Chưa kể, ăn nhiều thịt tinh, kéo dài giai đoạn thường dễ gây ung thư thanh quản.

9. Đồ chiên rán, dầu mỡ

Bạn sẽ dễ dàng bỏ qua đồ chiên rán để trả lời câu hỏi không nên ăn gì để giảm cân? Tránh hoàn toàn thức ăn chiên, thay thế bằng nấu, nướng và chiên và sử dụng một chút dầu thực vật.

10. Trà sữa

Rõ ràng ai cũng biết độ đậm đà của trà sữa. Một cốc trà sữa trân châu chứa 50-55 gam đường và 200 calo, cần 10 km để đốt cháy calo. Do đó, nếu quyết định tiếp tục giảm cân, bạn nên từ bỏ thói quen uống trà sữa mỗi ngày. Hạn chế uống trà sữa lâu ngày sẽ khiến bạn trông gầy hơn.

Tóm lại: Sau đây là danh sách 10 loại thực phẩm bạn nên tránh được liệt kê tại Whey FNI để ngăn chặn vấn đề tăng cân quá nhanh.

Xem thêm các thực phẩm bổ sung đầy đủ protein trong ngày nhưng vẫn không chứa chất béo hại

Tôi hy vọng bạn sẽ loại bỏ các thực phẩm không nên ăn khi giảm cân không lành mạnh khỏi bài viết này để giảm cân. Cảm ơn bạn đã đóng góp và chúc bạn thành công trong hành trình giảm cân của mình.